Monthly Archives: 8月 2021

寝返りは睡眠にとても重要です

寝返りって意外と重要って知っていますか?

人は寝返りを寝ているときに平均20~30回程度すると言われています。

ではなぜ寝返りをするのでしょうか?

まずは血行を整える効果があることですね。

人が睡眠中にずっと同じ体制でいた場合、6~8時間も同じ体制でいることになります。

なかなかそんな長時間同じ体制でいることはないですし、かなりしんどいですよね。

実際もし寝返りがなく長時間寝てしまうと、体の一部だけ圧迫されてしまいその部分だけ血流が悪くなってしまいます。

そしてその血流が悪くなってしまった部分に炎症性の物質などが生じそれらが溜まってしまいます。

結果、腰痛や肩こりなどを引き起こしてしまいます。

体が不自由な方や高齢者などは腰痛や肩こりでは済まずに床ずれといった現象を起こしてしまい、最悪の場合皮膚が壊死してしまうなんてこともあるそうです。

そういったことを防ぐためにも人は寝返りを打つことにより、定期的に体に圧がかかる場所を変え一部分だけ血流が悪くなってしまうということを防いでいるんですね。

他にも体温の調節という機能もあると言われています。

実際に経験したことあると思いますが、布団の中で寝苦しかったり暑かったりすると寝返りのように体を動かして布団の中の熱を外に出しますよね。

寝返りをしているときも実際に同じことを無意識下で行なっているというわけですね。

そして最後にもう一つ睡眠の切り替えをしているとも言われています。

睡眠には浅い睡眠と深い睡眠、レム睡眠とノンレム睡眠というものがあります。

この睡眠は約1時間半の周期で行われていると言われ、4~5回程度繰り返すことが最適な睡眠と言われています。

そんなノンレム睡眠とレム睡眠を切り替えるのも寝返りだと言われているようです。

このように寝返りというのは質の良い睡眠を行うために非常に重要なものだと考えられています。

そのため、マットレスや枕を選ぶときは寝返りのしやすさというものを考慮すると良さそうですね。

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脱毛したあとのスキンケアはどうすればいいの?

最近では女性はもちろん、男性でも全身脱毛をする人が増えてきました。

街には脱毛サロンも増え、脱毛クリームや脱毛ワックス、脱毛器など、脱毛の方法も多様化してきています。

気軽に脱毛できるようになった反面、脱毛後の適切なケアができていない、または方法を知らないという人も多いのではないでしょうか。

本来、ヒトも動物である以上、毛が生えているのは当然のことですし、故意に毛を除去するのは自然の摂理に反します。

だからこそ、脱毛後は適切なケアを行わないとキレイになりたくてやったはずの脱毛で、逆にお肌のトラブルを招くという事態にもなりかねません。

脱毛後のケアは、基本的には「刺激を避ける、刺激を和らげる」という考え方が必要です。

脱毛後の肌は非常に敏感な状態にあるので刺激は禁物。

脱毛したあとのお肌は熱感を伴います。

日焼けはもちろんNGです。

激しい運動も肌の血行が良くなり炎症が進んでしまったり、汗が刺激になることもあります。

血行が良くなる飲酒も避けたほうがいいでしょう。

入浴もぬるめのお湯にして、タオルでゴシゴシ洗うのではなく、やさしく手洗いをするのがオススメです。

入浴後は化粧水や乳液で、しっかり保湿してください。

保湿につかう化粧水や乳液も、低刺激性のものを選ぶと良いですね。

脱毛の方法でも、お肌へのダメージは変わってきます。

脱毛クリームや脱毛ワックスなどで無理やり毛を抜くと、痛みも伴うだけでなくお肌へのダメージが大きくなります。

脱毛サロンや家庭用脱毛器など、できるだけ刺激の少ない方法で脱毛するというのも重要です。

脱毛サロンでプロに施術してもらい、プロにケアをしてもらうのが一番ダメージが少ない方法です。

しかし、脱毛サロンに通い続けるのも高額なので、経済的な障壁もあるかもしれません。

そんなときは、家庭用の脱毛器がオススメです。

さすがに数千円で購入するのは難しいですが、脱毛サロンに通うよりは明らかに安く済みます。

近頃の脱毛器は、お肌へのダメージが少なくなるような工夫がされている高機能なものも多いので、検討してみてはいかがでしょうか?

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宅配弁当は・・・

宅配弁当(宅食)は一昔前まで、一人暮らしのおじいちゃんやおばあちゃんが食べているようなものという印象が多くありました。

実際に、ワタミの宅食やウェルネスダイニングキッチンの宅食ではメニュー自体も和食などが多く、腎臓病や糖尿病などに対応したメニューなども多く用意されています。

しかし、近年はこの宅配弁当にも新しい風吹きつつあります。

女性の社会進出に伴い、忙しい一人暮らしの女性が増加し、食事はきちんとしたものを撮りたいけどなかなか時間が取れないという方が増えてきました。

そんな中で注目を浴びているのが冷凍弁当タイプの宅食です。

忙しい女性や健康志向の高い男性をターゲットにした冷凍弁当は、レンジで温めるだけでバランスの良い食事が取れるとして人気になっています。

メニューも和食から洋食、中華までありとあらゆるものが揃えられており、InstagramなどのSNSでも映えるようなカフェプレート風のものまで用意されているものがあります。

実際に、栄養バランスも管理栄養士が監修し整えられ、料理自体もシェフ考案のレシピを使うなどかなりのクオリティのものが用意されています。

Noshというブランドでは毎週2商品を新メニューとして追加するなど定期的なメニューの更新を行っており、毎日食べても飽きないような工夫がしてあります。

2021年には環境への影響や後片付けへの利便性を配慮した容器に続々と各社が変更しており、SDGs(持続可能な開発目標)を意識した取り組み行われています。

さらには現在はターゲットをより絞り、がんばるママのために無添加で子供もママも美味しく安全に食べられるようなママの休食や、筋トレをしている人向けに高タンパク質で低糖質の食事をお手軽に取れるようなコンセプトで作られたマッスルデリなど様々なブランドが展開されています。

さらに、弁当だけではなく手軽に食べれらるパンやパスタに必要な栄養素を含ませたBASEFOODという完全栄養食品も近年注目を浴びてきており、冷凍弁当や完全栄養食品などの業界はこれからさらに注目を浴びるでしょう。

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