寝返りは睡眠にとても重要です

寝返りって意外と重要って知っていますか?

人は寝返りを寝ているときに平均20~30回程度すると言われています。

ではなぜ寝返りをするのでしょうか?

まずは血行を整える効果があることですね。

人が睡眠中にずっと同じ体制でいた場合、6~8時間も同じ体制でいることになります。

なかなかそんな長時間同じ体制でいることはないですし、かなりしんどいですよね。

実際もし寝返りがなく長時間寝てしまうと、体の一部だけ圧迫されてしまいその部分だけ血流が悪くなってしまいます。

そしてその血流が悪くなってしまった部分に炎症性の物質などが生じそれらが溜まってしまいます。

結果、腰痛や肩こりなどを引き起こしてしまいます。

体が不自由な方や高齢者などは腰痛や肩こりでは済まずに床ずれといった現象を起こしてしまい、最悪の場合皮膚が壊死してしまうなんてこともあるそうです。

そういったことを防ぐためにも人は寝返りを打つことにより、定期的に体に圧がかかる場所を変え一部分だけ血流が悪くなってしまうということを防いでいるんですね。

他にも体温の調節という機能もあると言われています。

実際に経験したことあると思いますが、布団の中で寝苦しかったり暑かったりすると寝返りのように体を動かして布団の中の熱を外に出しますよね。

寝返りをしているときも実際に同じことを無意識下で行なっているというわけですね。

そして最後にもう一つ睡眠の切り替えをしているとも言われています。

睡眠には浅い睡眠と深い睡眠、レム睡眠とノンレム睡眠というものがあります。

この睡眠は約1時間半の周期で行われていると言われ、4~5回程度繰り返すことが最適な睡眠と言われています。

そんなノンレム睡眠とレム睡眠を切り替えるのも寝返りだと言われているようです。

このように寝返りというのは質の良い睡眠を行うために非常に重要なものだと考えられています。

そのため、マットレスや枕を選ぶときは寝返りのしやすさというものを考慮すると良さそうですね。

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脱毛したあとのスキンケアはどうすればいいの?

最近では女性はもちろん、男性でも全身脱毛をする人が増えてきました。

街には脱毛サロンも増え、脱毛クリームや脱毛ワックス、脱毛器など、脱毛の方法も多様化してきています。

気軽に脱毛できるようになった反面、脱毛後の適切なケアができていない、または方法を知らないという人も多いのではないでしょうか。

本来、ヒトも動物である以上、毛が生えているのは当然のことですし、故意に毛を除去するのは自然の摂理に反します。

だからこそ、脱毛後は適切なケアを行わないとキレイになりたくてやったはずの脱毛で、逆にお肌のトラブルを招くという事態にもなりかねません。

脱毛後のケアは、基本的には「刺激を避ける、刺激を和らげる」という考え方が必要です。

脱毛後の肌は非常に敏感な状態にあるので刺激は禁物。

脱毛したあとのお肌は熱感を伴います。

日焼けはもちろんNGです。

激しい運動も肌の血行が良くなり炎症が進んでしまったり、汗が刺激になることもあります。

血行が良くなる飲酒も避けたほうがいいでしょう。

入浴もぬるめのお湯にして、タオルでゴシゴシ洗うのではなく、やさしく手洗いをするのがオススメです。

入浴後は化粧水や乳液で、しっかり保湿してください。

保湿につかう化粧水や乳液も、低刺激性のものを選ぶと良いですね。

脱毛の方法でも、お肌へのダメージは変わってきます。

脱毛クリームや脱毛ワックスなどで無理やり毛を抜くと、痛みも伴うだけでなくお肌へのダメージが大きくなります。

脱毛サロンや家庭用脱毛器など、できるだけ刺激の少ない方法で脱毛するというのも重要です。

脱毛サロンでプロに施術してもらい、プロにケアをしてもらうのが一番ダメージが少ない方法です。

しかし、脱毛サロンに通い続けるのも高額なので、経済的な障壁もあるかもしれません。

そんなときは、家庭用の脱毛器がオススメです。

さすがに数千円で購入するのは難しいですが、脱毛サロンに通うよりは明らかに安く済みます。

近頃の脱毛器は、お肌へのダメージが少なくなるような工夫がされている高機能なものも多いので、検討してみてはいかがでしょうか?

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抱こうとすると嫌がる犬の気持ちは?

抱くと嫌がって逃げようとする犬って意外と多いのです。
犬は飼い主には信頼しておとなしく抱かれています。
いっぽう、抱こうとする、逃げた理央暴れたりする犬もいます。
それは、その人間に対して警戒心を持っていたり、
過去になにか嫌な思い出があるからかもしれません。
例えば
抱かれた時に地面に落っことされて痛い思いをしたとかです。
あるいは抱かれること=犬猫病院で注射を打たれるとか・・
嫌な思い出に思い当たることはありませんか。
そういうだkぁレることを嫌っている犬を無理やり抱っこしようとすると、ますます犬はdふぁかれることを嫌がります。
しいては飼い主と犬の信頼関係を損ねることもにもなりかねません。
抱かれても平気な犬にするためには、まず犬の不安を取り除かなければなりません。
それには徐々に徐々に瘀鳴らしていくしかないのです。
まず人間が犬と同じ高さにしゃがみ込み、優しく犬に話しかけてあげてください。
話しかけながら、胸やあご、お腹など犬が気持ちよく感じる場所を撫でてあげます。
抵抗しなくなったら、犬の後ろ側に回り、肩のあたりを掴み後ろ足で立たせます。
ある程度一定時間立つことにまず慣らしましょう。
ある程度の時間立っていることにあまり抵抗尾が無いようになってきたら、その状態で片手を前足の下に入れ、もういつ峰の手で犬のお尻か下腹部を抱えて抱き上げてみましょう。
抵抗しなければ褒めた上げます。
さらにおやつを言挙げることも効果的です。
乾に「抱っこ」=「いいことがある」というイメージや経験を持たせるのです。
これを何度も根気強く行えば、やがて犬も抱き上げられることに抵抗しなくなると思います。

いくらチャレンジしても犬の方が嫌がったり、「キャン」と鳴いて逃げ出そうとするなら、もしかしたらなにか他の下人があるかもしれません。
足やお腹に痛みが発生している可能性もあります。
一度、かかりつけの獣医師の診断を受けてみるのもいかもしれません。
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宅配弁当は・・・

宅配弁当(宅食)は一昔前まで、一人暮らしのおじいちゃんやおばあちゃんが食べているようなものという印象が多くありました。

実際に、ワタミの宅食やウェルネスダイニングキッチンの宅食ではメニュー自体も和食などが多く、腎臓病や糖尿病などに対応したメニューなども多く用意されています。

しかし、近年はこの宅配弁当にも新しい風吹きつつあります。

女性の社会進出に伴い、忙しい一人暮らしの女性が増加し、食事はきちんとしたものを撮りたいけどなかなか時間が取れないという方が増えてきました。

そんな中で注目を浴びているのが冷凍弁当タイプの宅食です。

忙しい女性や健康志向の高い男性をターゲットにした冷凍弁当は、レンジで温めるだけでバランスの良い食事が取れるとして人気になっています。

メニューも和食から洋食、中華までありとあらゆるものが揃えられており、InstagramなどのSNSでも映えるようなカフェプレート風のものまで用意されているものがあります。

実際に、栄養バランスも管理栄養士が監修し整えられ、料理自体もシェフ考案のレシピを使うなどかなりのクオリティのものが用意されています。

Noshというブランドでは毎週2商品を新メニューとして追加するなど定期的なメニューの更新を行っており、毎日食べても飽きないような工夫がしてあります。

2021年には環境への影響や後片付けへの利便性を配慮した容器に続々と各社が変更しており、SDGs(持続可能な開発目標)を意識した取り組み行われています。

さらには現在はターゲットをより絞り、がんばるママのために無添加で子供もママも美味しく安全に食べられるようなママの休食や、筋トレをしている人向けに高タンパク質で低糖質の食事をお手軽に取れるようなコンセプトで作られたマッスルデリなど様々なブランドが展開されています。

さらに、弁当だけではなく手軽に食べれらるパンやパスタに必要な栄養素を含ませたBASEFOODという完全栄養食品も近年注目を浴びてきており、冷凍弁当や完全栄養食品などの業界はこれからさらに注目を浴びるでしょう。

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たとえ特売セールであっても日用品の買いだめは損です

日用品はあまりスーパーで特売セールはやっていないものです。
やっていたとしてもその割引率はたかが知れています。
そのほんのちょっっぴりの割引価格が安いからといって日用品を買いだめしててしまう主婦の方ty手多いんです。
まあ、新商品が出るから在庫一掃という日用品の特売セールならある程度の割引もあるのでしょうが、それ以外はほとんど雀の涙程度です。
そんな日用品を買いだめして失礼ながらあなたの狭い家のどこに保管しておくのですか?
私は不動産屋なのでよく彦志に立ち会うことも多いのですが、そこに残された残置物に使わなかった新品の日用品が廃棄物として残されているのです。
まあ、新しい転居先に持って行ってもいいと思うのですが、みなさん捨てちゃうんです。
おそらく何年も前に方ものですからいくら腐らない日用品であっても使用するのをためらうかもしれません。

保管するスペースを考えたら日用品は買いだめしない方が得
そんな考えになるのです。
人間の記憶はすぐに忘れ去られてしまいます。
洗剤
歯磨き
歯ブラシ
おっ?
安い!
そうおもって買いだめして家に持ち帰ってもすぐには使わないからどこかにしまい込んでしまうのです。
そしてそのことを忘れる
で、その商品がなくなると、家のどこかに買いだめがあるのに再び買ってしまう
そんなことが少なくないのです。

日用品はすぐに使う物ばかりです。
なければ不便です。
だからこそ、すぐに出し入れできるところに保管しておかないといけないのですが、そんな広い場所が家にはないのです。
日用品は必要最小限しか買わない
予備の在庫も最小限にする
これがたとえ定価で買っても一番お得になるのです。

ぜひ一度お家の何度を確認してみてください。
まずはそこに隠れている日用品を目に入る場所に移動させてそれから使い始めましょう。
おどろくほどの日用品がそこにたまっているはずです。
大ジィy部です。
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シャンプー
リンス
まだまだ安心して使えますから
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現代医学でも治らないのが難聴!だからすぐに耳鼻科に行きなさい

「たかが耳鳴りくらいで」と耳鳴りを放置する人が後を絶ちません。
しかし、耳鳴りは需要な耳からの危険信号なんです。
放置していると難聴にまで進行してしまうこともあります。
ですから耳鳴りを軽く見てはいけないのです。
ただ、耳鳴りはやっかいな症状でもあり、病菌だけではなく精神的ストレスでもよく起こるからです。
ですかた皆さん放っておけば耳鳴りくらい治ると思ってしまいます。

しかし、みなさんい知っておいて欲しいのは難聴を完治させるのは現代の医学でもお手上げの状態なんです。
あくまで難聴の度合いを軽減するくらいしかできないのです。
ですから「他かが耳鳴り」と侮らないで、キチンと耳鼻科の医師の診断を受けましょう。

難聴には
・伝音音性難聴
・感音性難聴」
・混合性難聴
があります。

「伝音性難聴」とは外耳から内耳までの部分で「音」つまり空気の振動を大事に伝える機能に障害があるケースです。
具体的には「鼓膜の損傷」や「外耳道の閉塞」「腫瘍」「中耳炎の炎症」などがあります。
「感音性難聴」とは、内耳の蝸牛から脳の聴覚野まで空気の振動を神経に伝える電気信号に変え、音として感じる機能に障害があるケースです。
なかなか最新のCTやMRIなどの医療機器を駆使しても以上g他見つからないことが多いです。
「混合性難聴」とは伝音性と感音性の難聴が複合したものと考えられる難聴です。

ここで大事な原因は比較的特定しやすく、外科手術などで完全に治療することが可能なのです。
しかし、「感音性難聴」「混合性難聴」の治療は簡単ではありません。
それはどんな最新の検査機器を駆使しても原因が目に見えないためです。
血液検査をしても異常がないことも多いのです。

いくら次から次へと耳鼻科の大病院を渡り歩いても
「完治は難しいかもしれません」
と厳しい現実を突きつけられる難聴患者さんもいます。
まずは難聴のことを詳しく自分でも調べてみて、難聴の予防法やうまく難聴と付き合いながら生活していく方法を探していきましょう。
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SEの姉に対抗して・・・

子供の頃から、姉と比べられてきた。姉は勉強もできるし、顔もきれいで母も父も自慢の子供だという事は見ててわかるほど姉の事を溺愛していた。

私は・・・さほど勉強も顔も姉に比べると・・・

そうなると扱いが違うのが普通なのか。けれど子供の頃はそれが普通だと思うしかなかった。誰にも言えず

自分に言い聞かしていた。いつの間にか両親との溝が出来ていた。会話もほとんどしなくなり姉がいる時は部屋から出ずご飯も食べず、どんどん孤立していった。姉は何故私がこんなことになってるのか分からず、話しかけてきたり話聞くよと構ってきたけど心の中では消えてほしかった。

要領のいい姉は上手に受験をすり抜けいい大学に入って家を出た。それからは両親は私を見てくれるかと期待したけどそれは全く無駄な事だとすぐに気づかされた。

姉が居なくなった家は暗くなり、会話も減り私の存在はますます薄くなっていった。耐え切れず私も家を出た。2流の大学に行くのをきっかけに。

第一希望に入れなかったのが心残りだったけど浪人する気力にもなれずそのままその大学に入学。

姉はSEを目指して勉強していたのを知っていたのでそれを絶対抜いてやろうと離れたのをきっかけにプログラミングを必死に勉強した。ヒトは何か原動力があれば死に物狂いで頑張れるという事を身をもって体験した。

最初の取っ掛かりは姉を抜く理由だったけど、勉強していくうちにプログラミングされていくシステムが楽しくてどっぷり浸かっていった。不思議なもの姉を抜いた優越感など全くなく逆に姉や両親の事がかわいそうと思えるようになっていた。自分に誇れる物が出来ると強くなれたのか、何故こんな気持ちになれたのか分からないけど、私にはプログラミングの仕事があって良かったと思う。

今、劣等感や確執で悩んでいる人に言ってあげたい。自分の武器にあるものを持とう。そうすると憎んでる全ての事を不思議と許せるようになる事を。そんな人に一歩踏み出せる道しるべを出せる人になりたい。ウズウズカレッジプログラミングコース Java

ここまで変わる産前産後のスキンケア

毎日育児に追われるアラサー主婦です。

私は2年前に一人息子を出産しました。

出産してみて驚いたのは、生活環境や時間の使い方が以前と比べて想像以上に大きく変わったことです。

今回はそんな私の産前と比較した産後のスキンケアについてご紹介したいと思います。

■産前のスキンケア

私はもともと美容やコスメが大好きで、暇さえあればドラッグストアやデパートのコスメフロアを物色することが趣味のようなものでした。

スキンケアもお気に入りのブランドで揃えて、座って鏡を見つめてゆっくりとリラックスしながら行ってましたし、その時間が何よりもの至福のときでした。

また保湿やエイジングケアなど数ある美容成分の中でも、私は特に美白に力を入れていました。

小学校から大学までずっと運動部に所属していた私は、同年代の女性よりも確実に紫外線を多く受けたという自負があり、将来のシミの発生を懸念していたためです。

妊娠してからも私の美容法に大きな変化はなく、子供ができてからも綺麗なお母さんでいたいから、私は美容には手を抜かないぞと心に決めていました。

■産後の変化

私は無事に出産を終え、元気な男の子を授かりました。

かわいい我が子の姿に感動したのもつかの間、産後一週間経った頃のことです。

いつも通りスキンケアをしようと鏡に向かうと首から顎にかけて蕁麻疹が発生していました。

今までそんなことがなかった私は驚きました。

しかし蕁麻疹はどんどん広がり、次の日には頬にまで発生しました。

あまりにもひどい見た目の自分の顔に悲しくなった私は急いで皮膚科に飛び込みました。

するとそこで驚きの事実が判明します。

「出産により一時的に肌が敏感になっているのだと思います。強い成分のスキンケアは控えて下さい。」

産前産後で肌質や髪質が変化することがあるのは知っていましたが、特に敏感肌で悩まされたことのない自分には無関係だと思っていました。

しかし美しくなるためにと思い行っていたスキンケアで逆に肌を痛めてしまっていたのです。

■産後のスキンケア

私は慌てて今のスキンケアを見直しました。

美白有効成分は健康な肌には良いのですが、刺激が強いものもあるため敏感肌には使う前に注意が必要なものが多いのです。

そのためひとまず美白系のスキンケアから保湿系のスキンケアに使用を変更することにしました。

実際に役立ったのは、化粧水の肌ラボ極潤ヒアルロン液です。

こちらは私の肌に合っていたようで、しっとり保湿しつつも刺激を感じることなく肌荒れをなおしてくれました。

また子供が成長し動きまわるようになると、ゆっくり座って鏡を見ながらスキンケアをする暇なんてあっという間になくなりました。

お風呂を上がっても、自分のスキンケアの前に子供の体を拭いて風邪をひかないように髪を乾かすというタスクが挟まります。

そこでも私は今までのスキンケアの見直しを迫られました。

例えば、お風呂を上がったあとしっかり化粧水をつけるまでに時間が空くため、さっとつけれるスプレータイプの化粧水を前段階として使うことで乾燥対策をするようになりました。

他にも時短アイテムとしてパックが大活躍するようになりました。

それと、意識的に気をつけたのが食事です。

母乳もありますが、育児を考えながら健康的な食事に気をつけて、体重は早めに戻りました。

産後ダイエット攻略|成功者が痩せた方法!

■まとめ

このように産後の美容には「臨機応変な対応」が大切になってきます。

美意識を高く持つのは良いことですが、それにより生活に支障をきたしたり逆に肌荒れを起こしては意味がないからです。

産後はいつもとは違う事を意識しましょう。

洗剤の詰め替え用は逆に損なこと、知ってましたか?

使う洗剤ってだいたいいつも同じになご家庭が多いと思います。
シャンプー
洗濯
食器洗い
お風呂掃除用
だいたいいつも同じものを使いますよね。
で、それが無くなったら購入するのが同じメーカーで同じ商品の「詰め替え用」の洗剤です。

しかし、詰め替え用を購入するときによ~く裏面の表示を確認していただきたい。
実は安く感じるのだか容量がかなり少ないはずである。
ちなみにその理由は
「本体容器のの頃をすべて使い切らずにつぎ足すことが多いから」だとかである。
確かに同じ要領ならば完全に使い切ってからでないと、つぎ足した時にあふれてこぼれてしまう。

しかし、これを胆汁に用意量当たりの単価で計算すると決して安くはないことが多いのである。

確かに値段以外に
「ゴミが減る」
「プラスティック削減」
よいう地球環境的には良いこともあるのだが・。・・

いずれにしても
シャンプー
食器洗い洗剤
風呂掃除用洗剤
洗濯
購入する時には必ず
本体価格の容量当たりの単価
詰め替え用の容量当たりの単価
をしうっかりと確認していただきたい、

そもそもなぜ本体価格と詰め替え用価格の「逆転が起こるのでしょうか。
それはメーカー側の都合ではなく、販売店側の事情によることも多いのです。、
小売店側では、まずその商品を手に取ってもらうために安く価格を設定していることも多いのです。
確かに最初の始めて使う顧客を獲得するためには価格の安さを訴求するしかりません。
そこでの使用感が良いのであれば次からその商品を買ってくれます。
ただ消費者側にしたら。エコという問題も重要だが正直価格の節約も重要です。
詰め替え用よりも本体のほうが割安ということがわかれば多くの方が詰め替えよりも本体を選ぶのではないでしょうか。

だからこそ本体よりも詰め替え用の容量を少し減らして価格を安く見せるという戦略が必要かにしれません。
あ、もう一度念のために言いますが
「本体容器のの頃をすべて使い切らずにつぎ足すことが多いからこぼれないように」
というのが「メーカーの言い分なのである。

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離婚のやり方は4種類もある

ひとくちに離婚と言ってもそのやり方には種類があることをご存知ですか?
離婚は双方が合意して離婚届に署名捺印し、区役所や市役所に提出sいて受理されれば離婚は成立します。
多くの場合はこのケースだと思います。
これを協議離婚と言います。
しかし、必ずしも双方のどりらかが離婚に応じないケースもありますよね。
この場合は協議離婚以外の方法をとらなければなりません。

◎調停離婚
夫婦のどちらか一方が離婚に応じない場合や子供の親権などでもめてしまった場合、やはり誰かが間に入って離婚の話をまとめなければなりません。
これは仏家庭裁判所が行います。
この家庭裁判所が間に立って離婚お話を進めるのを調停離婚と言います。
離婚をしたい夫婦のどちらかが家庭裁判所に離婚調停をも仕立てることこの第三者(調停委員)を入れた離婚の話し合いは始まります。

◎審判離婚
この調停で話し合いがまとまらなかった場合は家庭裁判所が審判を下します。
審判離婚では、どちらか一方の合意が無くても、裁判所が「離婚は妥当」と判断すれば裁判所の権限で離婚が成立します。

◎裁判離婚
調停でも離婚の話し合いがまとまらず、審判にも不服があり2週間以内に不服申し立てを行えば審判離婚は認められません。
この場合は裁判での離婚の話し合いとなります。
裁判離婚は離婚を進めるうえで最終手段となります。
ただし離婚斎尾番を起こすにあたっては、民法に定められた離婚原因が必要になります。
離婚請求を起こした側は裁判で相手に離婚原因を主張し立証する必要があります。
最終的に裁判所が「離婚は妥当である」と判断されれば離婚となります。
裁判離婚では離婚原因が無ければ離婚できません。
たとえば愛人最近同棲をし始めた夫が、愛人と結婚したいために離婚を求めて裁判を起こしても必ずしも離婚が認められるとは限らないのです。
調停や裁判では客観的な証拠で離婚原因を立証させなければならないことをしっかりと「認識しておいてください。
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